Técnicas de afrontamiento positivo del estres I

                                             ¿Emociones o razón?


     Os habéis preguntado alguna vez que puede ayudaros ante un examen? Aquí os dejo un link sobre un estudio realizado realizado con 201 estudiantes de una universidad española muestra que los estudiantes que mejores resultados en los exámenes tienen,es decir, cuyo rendimiento académico en el examen es más alto, son aquellos que utilizan estrategias racionales para afrontar la situación de estrés frente a los que utilizan estrategias emocionales.

¿Cuales son las estrategias emocionales?
- desahogar la emociones negativas con otros.
- culpabilizarse por no haber estudiado más,
-...
     Todas estas estrategias no sólo no ayudan,si no que aumentan los niveles de estrés.

¿Cuales son las estrategias racionales?
- planificar correctamente el estudio.
- Aprender métodos de estudio eficaces.
- Buscar apoyo y orientación  (preguntar a padres, profesores,..,academia,...).
-...
     Estas estrategias te ayudan a ser más eficaz, a reducir el estrés y a tener más control sobre la situación.

     Y, por último,  un punto importante es que hay que  cambiar la idea de que el examen es algo negativo en nuestras vidas ¡Se trata de una parte más del proceso de aprendizaje! Si cambias tu forma de percibirlo, ta,bien cambiará tu nivel de estrés!
     Aquí os dejo el enlace,  para quien quiera leer más sobre el estudio:
http://www.investigacionyciencia.es/blogs/psicologia-y-neurociencia/52/posts/el-rendimiento-acadmico-y-la-gestin-de-emociones-ante-los-exmenes-13994

¡Un cordial saludo a todos!